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最も有用な摂取方法は、医療機関等で詳細な栄養解析を行い「ご自身に不足しているものを摂取すること」です。
しかしながら、なかなか難しいと思いますので、普段の食事内容を振り返って頂き、「ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維のいずれかがうまく摂れていない、自信がない」と思われる方はその不足している栄養素をサプリメントで摂取するとメリットがあると考えていただいて差し支えありません。
ちなみに、多くの方の傾向としては、脂質・糖質過多、ビタミン・ミネラルは不足しがちですので、まずはマルチミネラルビタミンを摂取しておけば、体にとって有用となる可能性が高いと言えます。
また、脂質の中でも多価不飽和脂肪酸であるオメガ3系は不足している方が多いため、こちらも体にとって有用となる可能性が高いと言えます。